Kleding en schoeisel
Kleding
Voor de kleding zijn er vele mogelijkheden, mede afhankelijk van het weer, uw budget en wat u prettig vindt zitten. Het is vooral belangrijk dat u kleding kiest waarin u zich goed kunt bewegen.
Wanneer het kouder wordt kunt u het beste meerdere laagjes aandoen. Als u het dan tijdens het wandelen warmer krijgt kunt u een laagje uitdoen zonder het direct weer koud te krijgen.
Bij warm weer is luchtige en ademende kleding aan te raden. In de betere buitensport- of sportwinkel zijn jassen en blouses verkrijgbaar met ventilatiegaten onder de oksels. Dit bevordert de afvoer van de warmte.
Bij regen is het prettig wandelen wanneer u ademende regenkleding draagt. Er zijn echter ook wandelaars die een paraplu de meest ideale regenstoppen vinden. Luister goed naar het weerbericht: is er ook maar enige kans op regen, neem dan uw regenkleding mee.
Schoeisel
Wandelschoeisel moet aan enkele eisen voldoen. De schoenen moeten ingelopen zijn en soepel en gemakkelijk (niet te strak) zitten. De voeten zwellen namelijk iets op na een tijdje lopen. Oneffenheden aan de binnenkant of kapot binnenwerk zijn uit den boze.
Dikke zolen voorkomen dat u na een paar uur ieder steentje voelt. De hedendaagse sportschoenen zijn heel geschikt, zolang het droog blijft. Bij flinke regen of plassen heeft u echter snel natte voeten. Het beste kunt u naar een goede sportzaak gaan met gespecialiseerd personeel. Neem uw oude schoenen mee, want deskundig personeel kan daaraan uw loopstijl aflezen en u goed adviseren over de schoenen en materialen die het beste bij u passen. Bij (wandel)schoenen moet niet alleen gelet worden op de lengte van de schoen; de breedte en de hoogte zijn net zo belangrijk. Het moet precies passen en u moet uw voet er goed in kunnen afwikkelen. Koop schoenen die passen bij uw behoefte en koop ze zeker niet te zwaar.
Wandelschoenen zijn ingedeeld in vier categorieën:
- Categorie A: lichte wandelschoenen voor gebaande wegen
- Categorie B: voor meerdaagse tochten met bepakking
- Categorie C: voor zware tochten in het hooggebergte
- Categorie D: stijgijzervast, voor extreme ijstochten en expedities.
Sokken
Helaas wordt de aankoop van dure wandelschoenen te vaak teniet gedaan door er de verkeerde sokken in te dragen. De keuze van sokken is erg belangrijk. Kies voor wol, badstof of katoen, zónder naden of stoppen en van niet te grove structuur. Kleine naden kunnen eventueel, als u de sokken binnenstebuiten draagt. Verder is het belangrijk dat de sokken na het wassen zacht zijn. Goede sokken helpen blaren voorkomen!
Zweetvoeten
Enkele tips en middeltjes om zweetvoeten te voorkomen of terug te dringen:
- De huid van uw voeten harden door dagelijks enkele minuten een koud voetbad te nemen.
- Dagelijks gedurende een aantal weken de voeten inwrijven met kamferspiritus (voorkomt ook blaren).
- Voor het wandelen de voeten inwrijven met talkpoeder of speciaal voetpoeder. Niet te veel gebruiken, anders gaat het ‘koeken’.
